FIT-TEST

NoaGym FIT-TEST

Fit – Test nedir?

NoaGym’de her üyeye çeşitli aşamalardan oluşan bir dizi test uygulanarak, kişiye özel programlar hazırlanır. Bu testler 45 günde bir yenilenerek, hem kişideki gelişim gözlenir, hem de antrenman programı yeni sonuçlara göre revize edilir.
 

Fit – Testte neler yapılır?

  • 18 sorudan oluşan PAR- Q Testi ( Fiziksel Uygunluk  ) ile kişinin daha önce yaptığı egzersizler ve varsa sağlıkla ilgili problemler saptanır. Bu sayede mevcut ve gelecekte ortaya çıkabilecek olası genetik rahatsızlıklara karşı önlem alınmaya çalışılır. Örneğin genetik olarak kalp damar rahatsızlığı olabilecek bir kişinin antrenman programının içerisine kalp dolaşım sisteminin kuvvetlendirecek egzersizler eklenir. Veya çok rastlanan sırt, bel, boyun, diz ağrılarına önlem alınmaya çalışılır.
  • Bio impodans testi ile vücut yağ – su – kas oranı ve dinlenik halde vücudun çalışma hızı ölçülür.
  • Dinlenik nabız ( R.H.R ) ölçülerek, minimal ve maksimal nabız aralıkları saptanır ve kişinin kardiyovasküler kapasitesini artıracak bir program hazırlanır.
  • Kardiyovasküler test kısmında 12 dakikalık bir efor testi gerçekleştirilir. Koşu bandı veya bisiklet üzerinde, BORG SKALASI kullanılarak kişinin 3 dakikada bir yorgunluk derecesi ölçülür ve kişinin taşikardi veya bradikardi gibi kalp atım sayısı problemlerinin olup olmadığı gözlemlenir.
  • Esneklik testi
  • Postür analiz testi ile pasif ve aktif haldeki eklem ve vücut kompozisyonları izlenerek kişinin postüründe skolyoz, lordoz, kifoz gibi duruş bozukluklarının olup olmadığı kontrol edilir.
     

Fit – Test’e gelmeden önce nelere dikkat etmeliyiz?

  • Fiziksel aktivitede bulunulmamalı,
  • Son 24 saat içinde alkol alınmamalı,
  • Kafein içeren içecekler tüketilmemeli,
  • Son 2 saat içerisinde aşırı sıvı alınmamalı, yemek yenmemeli, sigara kullanılmamalı,
  • Bayanlar mensturasyon döneminde olmamalı.
Çalışma Saatleri
Haftaiçi 07:00 - 22:00
Cts. 09:00 - 21:00
Paz. 12:00 - 18:00